健康長寿教室

教室について

教室に入るには

健康長寿外来を参照ください。

教室

スケジュール	全14回
実施時間	60分（前後あり）

各回ごとに簡単な講習あり。
運動形式は集団（最大２０名）

教室一日の流れ

教室内容

準備体操・基礎運動

「歩く」「立ち上がる」など日常生活に視点を置いた運動を行います。
運動は下半身中心の筋力トレーニングを実施します。基本的には、サルコペニアに対する予防運動としてレジスタンストレーニングを行っています。また、体力に自身のない方にはストレッチ程度の軽い運動を指導するなど、身体を動かす習慣づくりの手助けもしたいと考えています。
※理学療法士や健康運動実践指導者がマンツーマンで支援することもあります。

講話

医師、薬剤師、栄養士、リハビリ職種などの専門職種が健康寿命に関係するロコモティブシンドロームや骨粗鬆症、転倒などについての講話を行います。
運動だけでなく知識を身に付けていただくことも大切であると考えています。

おたのしみ運動

楽しみながら身体を動かすことを目的として、当院オリジナルの水戸黄門体操や、手足と頭を使いながら動かす脳の運動なども行っています。

講話内容

講話例

第１回	健康長寿と転倒	第２回	筋力（サルコペニア）
第３回	ロコモティブシンドローム	第４回	姿勢
第５回	骨粗鬆症の薬	第６回	バランス機能
第７回	骨粗鬆症	第８回	骨折
第９回	合併症	第１０回	栄養／低栄養
第１１回	睡眠	第１２回	認知力